Body Lab.Aina田場智子です^^
本日のテーマは「ダイエットを長続きさせたい」です!!
★Point!
無理のない短時間のトレーニングを習慣にして、目標設定も明確にしましょう。
まずは行動すること。
*短時間でも「行動する」を習慣に
ダイエットに挑戦しても、なかなか長続きせずに終わってしまった経験はありませんか?
それでは結果どころかリバウンドする危険も。
長続きさせるコツは、最初はどんなに短い時間でもいいので「習慣にする」ことです。
極端にいえば、1日1分間のトレーニングでもOK。
その1分で脳や体に呼びかけできるのです。
その1分を毎日続けて習慣化してきたら、3分、5分と時間を延長していきましょう。
*「目標設定」を明確にしよう
行動したいと思っていても、はじめるタイミングをつかめないと思っている場合には、まず「頭の中で行動」してみましょう。体を動かすのが面倒でも考えることならできるはず。
まずは、具体的な目標を考えてみます。
例えば...
「いつまでに○㎏痩せる」
「今週中に○つの筋トレメニューをできるようにする」
「寝る前に○つのストレッチをする」など。
具体的な数字を交えて考えると、目標達成から逆算して、いまやるべきことが見えてきます。
短時間でも習慣化させ、目標設定を数字化してみてください!!
こんな風に、できないよう⁉と思ってる人も1日の意識次第でなんとかなれる気がしますね🎵がんばろぅと!(*^^*)
🔘今週のルーヴ
🔘本日から、ポイント2倍!二週間です!3月末から、4月頭には、商品も入荷します❗お早めに🎵
🔘昨年からお得意様になってくださってるお客様が、薬院に住んでまして🎵とにかく飲食店に詳しくて🎵
本当に素晴らしい\(^_^)/
中央区はほぼわかってるお客様といっても過言ではない🎵
ルーヴでは、色んな知識のお客様いますので、ぜひご参考に!
明日は商品掲載できるかな〰😃
今日は、桜日より!さくら〰🎵さくら🎵
お花見楽しんでください
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