そこで!☺️
ダイエット失敗の最大の理由とは
― 40代、50代になると、ダイエットをしてもなかなか結果が出なくなるのはなぜでしょうか?
まず、「ダイエット」という言葉に惑わされないようにしてください。一口にダイエットといっても「体重を落とす」「サイズダウンをする」「内臓脂肪を減らす」「脚を細くする」など、いろんな意味合いが含まれています。
陸上選手でも100m走の選手とマラソンの選手では、鍛え方が全く違いますよね。目的が違えば、最適な方法も違ってきます。たとえば、お腹痩せのために腹筋をしたり、脚を細くしたいといってスクワットをする人がいます。
例えば、ダイエットのために腹筋を毎日50回やることに決めたとしましょう。本来は“腹筋を動かして脂肪を燃やすこと”が目的だったのに、やっているうちに、“50回を早く楽にこなすため”に、反動を使った腹筋になってしまうということがよくあります。
反動を使うことで、運動消費カロリーは極端に少なくなってしまいます。自分が取り組みたいダイエットを成功させるためには、まずどこをどうしたいのか、どうすることが効果的なのかを明確にすることが重要なんです。
「痩せる運動」と「痩せない運動」の違い
― 腹筋やスクワットでも“痩せるやり方”と“痩せないやり方”があるということですか?
筋肉の動かし方により、『より効率的に痩せるやり方』と『あまり効率的でない痩せるやり方』があるということです。
仕事や運動で、『うまくなる』、『上達する』と言うことは、無駄な動きがなくなることです。車でも燃費の良い車と、燃費の悪い車では、同じ距離を走った時のガソリンの消費量が異なりますよね。
ダイエットのためには、燃費の悪い車に乗る=無駄に筋肉を使ってエネルギー消費量を増やす運動をするとより効率的なんです。
私はそこを知るためにまずは基本を知って自分でコントロール出来るようになればと😃日々鍛えております(笑)
現在8キロダイエットと体脂肪8%落とせました☺️これからも継続しますよ~👍
ルーヴでは、二人とも体を鍛えておりますが、病気にかかることもなく、まずはナニをするのも健康が一番❗
そこが2020年も一番の、目標❤️
さて!
昨日も道の駅で🎵買ってきました☺️これこれ❗これを食べるようになって腸内環境いいかもです‼️
そして!今週のお客様❤️
昨日ワインを買おうと酒屋を覗いたら(笑)
イケメンの博多弁の上手いイタリア人からオススメ☺️ワインを4本!
白も赤も❤️ご用意しております✌✌👍
結構食べてますが(笑)運動したので🎵いいかな😃
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